Nutrition Sportive

LA NUTRITION SPORTIVE...BIEN PLUS QU’UN SIMPLE APPORT ÉNERGÉTIQUE

L’ENERGY DE TOUS LES TALENTS !

L’objectif de ce programme est d'apporter aux sportifs des solutions saines et personnalisées, alliant alimentation équilibrée, activité physique et soutien nutritionnel.
Je vous proposerais un programme nutritionel spécifique afin de vous accompagner sur des problématiques diverses : optimisation des performances, digestibilité, récupération, gestion du poids…

En sollicitant davantage son organisme, le sportif représente une population spécifique dont les besoins nutritionnels sont accrus. Or, la majorité des conseils nutritionnels véhiculés dans le monde du sport se concentre sur l’aspect énergétique, glucides, protides et lipides en occultant alors le rôle fondamental des micronutriments.
C’est pourquoi, en plus de mes conseils nutritionels, nous travaillerons avec mon partenaire depuis deux ans, Beautysané, une gamme de produits particulièrement adaptés à la pratique sportive.

Au menu : 

  • un programme alimentaire sportif 
  • l'equilibre alimentaire du sportif (qualité, quantité, hydratation etc...)
  • des outils pour gérer le stress éventuel 
  • des questionnaires pour suivre vos sensations
  • des rdv réguliers pour vous motiver et réajuster si nécessaire
  • des idées de menus et liste de course pour cuisiner gourmand et équilibré.

En plus de ce suivi régulier, je resterai disponible à tout moment par mail ou par téléphone pour répondre à vos éventuelles questions, pour vous motiver si nécessaire, pour vous rassurer en cas d’écarts ou de difficultés . 

Tarif de ce coaching : 80€ (inclus : 4 rdv en visuel + échanges illimités par mail ou téléphone)

1ère étape : réalisation d’un bilan complet.

Cette étape va me permettre de connaitre vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, votre objectif , vos motivations etc... 

Ce bilan comprend : 

Recueil des données générales : âge, poids, taille, votre travail, pratique ou non d’une activité physique, sensibilité digestive, antécédents etc...

Diagnostic alimentaire : vos goûts et réticences, habitudes alimentaires, carences éventuelles, déséquilibres, allergies ou intolérances etc....

Analyse de votre comportement alimentaire : prise en compte de vos sensations (faim, satiété, appétit), de vos émotions, des grignotages éventuels, de votre relation à la nourriture, de votre état de stress … 

2ème étape : élaboration d’un programme nutritionnel sur mesure.

A partir de ce bilan, je réaliserai votre plan alimentaire 100% personnalisé qui va vous permettre d’atteindre votre objectif  (affûtage, séchage, atteinte ou maintien du poids de forme, prise de masse, hypoglucidique, hyperglucidique, hyperprotidique,…)

Que contient ce programme ?

  • Les journées types : en phase d'entrainement, en compétion et au quotidien
  • la nutrition dans l'effort physique :
    Les 3 étapes clés
    1. avant l’effort, la préparation
    2. pendant l’effort, l'optimisation
    3. après l’effort, la récupération
  • L'équilibre alimentaire du sportif

3ème étape : les entretiens motivationnels

Une fois votre programme démarré, je vous propose de réaliser ensemble un suivi régulier (périodicité définie selon vos besoins). 

Objectifs :

  • adapter si besoin le plan d'action en fonction de vos remarques et résultats
  • Répondre à vos interrogations
  • Faire le point sur l’avancée du programme et les résultats obtenus
  • Mise en place de séance de relaxation si nécessaire