Bye bye Tabac

Arrêter de fumer sereinement, sans prendre de poids !

Le sevrage tabagique, des conséquences sur la prise de poids ?

A l’heure actuelle, des études montrent que la prise de poids peut être un frein à l’arrêt du tabac.
Les études montrent que :
• le gain de poids moyen est de 2.8 kg pour les hommes et de 3.8 kg pour les femmes
• 50 % des femmes grossissent à l’arrêt du tabac
• 13 % des femmes prennent plus de 13 kilos.

L’arrêt du tabac est un point de départ vers une meilleure hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique, temps pour soi…
Nous travaillerons sur la satiété avec des repas "plaisir" et des collations gourmandes, justement équilibrées, afin de ne pas être frustré par une restriction calorique, qui n’est pas la bienvenue quand on se prive déjà de fumer ! 

Pour cela j'utiliserais des produits de la gamme Beautysané, mon partenaire depuis 2 ans, couplés à un alimentation structurée (3 repas par jour) et équilibrée, ce qui permettra de contrôler votre poids.

L’objectif est d’obtenir des résultats durables, sans frustration et rechercher cette notion de plaisir associé à la nourriture et non pas à la cigarette!
Vous retrouverez le bonheur de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête . 

Quelques "coups de pouce"  

J'utiliserais plusieurs "coups de pouce" afin de vous aider à vivre cette transition le plus sereinement possible. 

Les compléments alimentaires :
La prise de compléments alimentaires micro dosés aux plantes exclusivement. Ceux ci agiront sur la dépense énergétique et calmeront votre anxiété et nervosité. 

L’activité physique :
La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, permet de préserver, voire d’augmenter la masse musculaire, d’affiner la silhouette et surtout… d’évacuer le stress !
L’activité physique est donc un allié idéal quand on arrête de fumer. Nous étudirons, ensemble, ce qu'il vous est possible de faire et comment le mettre en place. 

Le bien-être :
C’est le moment idéal pour prendre soin de vous ! Vous allez être stressé alors il faudra vous chouchouter !
Je vous proposerais plusieurs façon pour prendre soin de vous. 

Au menu : 

  • un programme nutrition détaillé 
  • une cure détox 
  • des rdv réguliers pour vous motiver et réajuster si nécessaire (1/semaine par skype ou en présentiel)
  • La mise en place d'une activité physique légère ou plus intense selon votre niveau
  • des questionnaires  et test pour suivre vos sensations et vos progrès,
  • des idées de menus et liste de course pour cuisiner gourmand et équilibré.

En plus de ce suivi régulier, je resterai disponible facilement par mail pour répondre à vos éventuelles questions, pour vous motiver si nécessaire, pour vous rassurer en cas d’écarts ou de difficultés . 

Tarif de ce coaching : 80€ (inclus : 4 rdv en visuel + échanges par mail)