Minceur & Vitalité

 SCULPTEZ VOTRE CORPS ET RETROUVEZ VOTRE POIDS IDÉAL !

L’objectif est d’obtenir des résultats durables, sans frustration et toujours avec cette notion de plaisir associé à la nourriture !
Vous retrouverez le bonheur de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. 

Je vous proposerais non pas un régime mais un rééquilibrage nutritionnel personnalisé, adapté à votre mode de vie  et surtout qui respecte votre santé (Nous ferons la chasse aux perturbateurs endocriniens et autres pestisides....) pour retrouver un bien-être physique et mental.

Pour cela j'utiliserais des produits de la gamme Beautysané, mon partenaire depuis 2 ans, couplé à un alimentation saine et équilibrée. 

Au menu : 

  • un programme minceur détaillé et personnalisé 
  • une cure détox 
  • des rdv réguliers pour vous motiver et réajuster si nécessaire (par skype ou en présentiel)
  • des outils pour gérer le stress éventuel
  • Des séances de relaxations si nécessaire 
  • des questionnaires pour suivre vos sensations et vos progrès,
  • des idées de menus et liste de course pour cuisiner gourmand et équilibré.

Vous allez vous aimer !

Je vous propose un Programme Minceur & Vitalité décliné en 3 phases :

1. La Phase STARTER (perte rapide) est une phase intensive, dont l’objectif est de faire perdre rapidement des centimètres et de remettre en route le métabolisme de combustion des graisses, tout en préservant la masse musculaire.

2. La Phase TRANSITION (perte en douceur). Elle permet de réapprendre à manger de façon saine et équilibrée, toujours avec mon accompagnement attentif.  (la durée de cette phase est flexible et dure le temps d’atteindre l’objectif minceur défini ensemble).

3. STABILISATION (pour l'équilibre) permet de stabiliser de façon durable le poids atteint.

 

Le principe de mon programme

1ère étape : réalisation d’un bilan complet.

Cette étape va me permettre de connaitre vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, votre objectif , vos motivations etc... 

Ce bilan comprend : 

Recueil des données générales : âge, poids, taille, votre travail, pratique ou non d’une activité physique, sensibilité digestive, antécédents etc...

Diagnostic alimentaire : vos goûts et réticences, habitudes alimentaires, carences éventuelles, déséquilibres, allergies ou intolérances etc....

Analyse de votre comportement alimentaire : prise en compte de vos sensations (faim, satiété, appétit), de vos émotions, des habitudes de grignotages éventuels, de votre relation à la nourriture, de votre état de stress … 

2ème étape : élaboration d’un programme nutritionnel sur mesure.

A partir de ce bilan, je réaliserai votre plan alimentaire 100% personnalisé qui va vous permettre d’atteindre votre objectif de poids tout en optimisant votre bien-être physique et psychologique.

Que contient ce programme ?

  • Une journée type : nombre de repas et leur structure.
  • Des idées de menus pour tous vos repas de la semaine,
  • une liste de course adaptée en fonction de vos goûts et budget.
  • Une cure détox
  • Des outils pour gérer le stress

B3ème étape : les entretiens motivationnels

Une fois votre programme démarré, je vous propose de réaliser ensemble un suivi régulier (périodicité définie selon vos besoins). 

Objectifs :

  • adapter si besoin le plan d'action en fonction de vos remarques et résultats
  • Répondre à vos interrogations
  • Faire le point sur l’avancée du programme et les résultats obtenus
  • Mise en place de séance de relaxation si nécessaire

En plus de ce suivi régulier, je resterai disponible à tout moment par mail ou par téléphone pour répondre à vos éventuelles questions, pour vous motiver si nécessaire, pour vous rassurer en cas d’écarts ou de difficultés . 

Tarif de ce coaching : 80€ (inclus : Bilan complet + élaboration du programme nutritionnel )

  • A prévoir : Consultation de suivie et/ou séance de relaxation : 50€ la séance

  • Option : tri des placards et du frigo : 50€/l'heure